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下記の動作ができるかどうか自分で確認してみてください。
手が届きますか?
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腕は広がりますか?
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上記の動作で、肩に痛みがあったり、思うように腕が動かなかったりする場合は、我慢せずに早めに当院にご相談ください。




by haraseikei | 2014-04-18 12:25 | 肩関節周囲炎(五十肩)

1.肩を冷やさないようにしましょう
 肩を冷やすと血行が悪くなり、筋肉や腱などがこわばります。
 冷房や夜間、寝ている間の冷えにはとくに注意しましょう。

2.ふだんから、適度な運動を心がけましょう
 五十肩は、あまり体を動かさない人に多い病気です。
 ふだんから無理のない範囲で積極的に体を動かすようにしましょう。
※注意点
 痛みが強いときは、あまり動かさず、整形外科受診してください。
 強い炎症の可能性があります。

家庭でできる温熱療法
 肩を温める目的
 ・血行をよくし、痛みを和らげる
 ・筋肉の緊張をほぐし、肩の動きをよくする
家庭では、電子レンジで温めたタオル(ぬらしたタオルを30秒程度加熱)や使い捨てカイロなどを上手に利用しましょう。運動療法は、ホットパックや入浴などで肩を十分に温めてから行うと、より効果的です。

次回は、「五十肩かなと思ったら・・・」についてのお話になります。




by haraseikei | 2014-04-11 12:26 | 肩関節周囲炎(五十肩)

日常生活の中には、肩をひねったり、ねじったりする動作がたくさんあります。痛みがあるときは、肩に負担がかからないよう、とくに次のような動作に気をつけましょう。

・高い所のものをとる
・洗髪、整髪
・窓拭き
・重いものを持ち上げる
・洗濯物を干す
・着替え


痛いときの着替えのコツ

痛いほうの肩からそでを通し、痛くないほうの肩から脱ぎます。
前開きで、背中や腰にひもやファスナーのない服にしましょう。

痛くて眠れないときは・・・
痛いほうの肩を下にして寝ると、より痛くなってしまうので気をつけてください。
炎症が強い可能性がありますので、早めに整形外科にいらしてください。


次回は、「五十肩の予防と再発防止」についてのお話になります。





by haraseikei | 2014-04-04 14:46 | 肩関節周囲炎(五十肩)

強い痛みが落ち着いたら、肩の動きをよくするため、積極的に運動を行いましょう。
ただし、無理は禁物。医師や理学療法士の指導のもと、手軽な運動を毎日続けることが大切です。


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運動療法は、肩を十分に温めた後に行うとより効果的です。
目安として、肩の痛みが悪化しない程度に行うとよいでしょう。


次回は、「日常生活での注意」についてのお話になります。

by haraseikei | 2014-03-28 08:58 | 肩関節周囲炎(五十肩)

五十肩の症状には、急性期慢性期があります。

急性期
安静+薬物療法
痛みが強いときは、安静を保ち、無理な動作を控えます。
湿布などの外用薬や内服薬を使用することもあります。
また、急性期に注射も有効です。

慢性期
温熱療法+運動療法
痛みがおさまってくると、運動制限が起こります。
医師の指示のもと温熱療法や運動制限を行います。


薬物療法
<ステロイドやヒアルロン酸の関節内注入>
五十肩の治療では、関節内にステロイドやヒアルロン酸の注射を行う場合もあります。
ヒアルロン酸は副作用が少なく※、痛みや炎症をおさえ、関節の動きをスムースにする働きがあります。
※主な副作用として、局所疼痛、局所熱感などが報告されています。

<関節内注入後の注意>
●入浴は控える
●注射したところをもんだり、不潔な手で触らない
●急に激しい運動をしない
●温めすぎたり、冷やしすぎたりしない


次回は、「家庭でできる五十肩の運動療法」についてのお話になります。
by haraseikei | 2014-03-14 12:40 | 肩関節周囲炎(五十肩)

今回から、肩関節周囲炎(五十肩)についてのお話をしてまいります。
第1回目は、肩関節周囲炎(五十肩)についての簡単な説明になります。

「肩関節周囲炎」は、肩の関節が炎症を起こし、痛んだり、動きが悪くなったりする病気で、一般的に「五十肩」といわれています。中高年ならだれにでも起こりうる病気ですが、症状に合った治療や運動療法を行うことで、痛みを軽くし、早く治すことができます。

五十肩の特徴
●両肩同時にはならない
●1年くらいで症状は緩和
●利き腕でなくてもなる
●肩の老化が原因

五十肩になりやすい人
●40代~60代の人
●肩をあまり使わない人
●男女差はほとんどない

こんな症状ありませんか?
運動痛・・・・・肩を動かすと痛い(とくにひねる動作)
夜間痛・・・・・痛みで眠れない
挙上障害・・・・・自力で腕が上がらない
インビンジメント微候・・・・・腕を上下すると水平あたりでひっかかる
★上記の症状がある場合は、当院にご相談ください。


次回は、「五十肩の治療」についてのお話になります。






by haraseikei | 2014-03-07 12:59 | 肩関節周囲炎(五十肩)