自分でケアするロコモティブシンドローム その4 ロコモになりやすい人となりにくい人は?
2016年 10月 21日
運動量が少ない人・女性・肥満の人は要注意
筋肉や骨は、常につくり替えられています。その時に適度な負荷をかけると、「もっと丈夫にならなければ」と骨も筋肉も丈夫になります。そのため、適度な運動を習慣にしている人や日常よく体を動かしている人はロコモになりにくいといえます。
一方で、ロコモになりやすいは次のような人です。
また女性は、ロコモの主な疾患である骨粗鬆症や変形性膝関節症に、男性の2倍もなりやすいとされています。10年後、20年後の健康のためには、今からのケアが大切です。
次回は、「自分でケアするロコモティブシンドローム その5 ロコモを予防する運動は? 」のお話になります。
筋肉や骨は、常につくり替えられています。その時に適度な負荷をかけると、「もっと丈夫にならなければ」と骨も筋肉も丈夫になります。そのため、適度な運動を習慣にしている人や日常よく体を動かしている人はロコモになりにくいといえます。
一方で、ロコモになりやすいは次のような人です。
- 肥満の人・・・腰や膝へ過剰な負担をかけるため、ロコもになりやすい。
- 女性・・・膝軟骨や靭帯が弱く膝関節を痛めやすい。閉経前後に骨量が急激に低下する。
また女性は、ロコモの主な疾患である骨粗鬆症や変形性膝関節症に、男性の2倍もなりやすいとされています。10年後、20年後の健康のためには、今からのケアが大切です。
次回は、「自分でケアするロコモティブシンドローム その5 ロコモを予防する運動は? 」のお話になります。
by haraseikei
| 2016-10-21 12:43
| ロコモティブシンドローム