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自分でケアするロコモティブシンドローム その4 ロコモになりやすい人となりにくい人は?

運動量が少ない人・女性・肥満の人は要注意
筋肉や骨は、常につくり替えられています。その時に適度な負荷をかけると、「もっと丈夫にならなければ」と骨も筋肉も丈夫になります。そのため、適度な運動を習慣にしている人や日常よく体を動かしている人はロコモになりにくいといえます。
一方で、ロコモになりやすいは次のような人です。
  • 肥満の人・・・腰や膝へ過剰な負担をかけるため、ロコもになりやすい。
  • 女性・・・膝軟骨や靭帯が弱く膝関節を痛めやすい。閉経前後に骨量が急激に低下する。
腰痛が原因で体を動かさないでいると、それが原因でさらに体重が増え、腰や膝の痛みが増す、という悪循環にも陥りやすいといえます。そのため、肥満の予防・改善はロコモの予防・改善には欠かせません。

また女性は、ロコモの主な疾患である骨粗鬆症や変形性膝関節症に、男性の2倍もなりやすいとされています。10年後、20年後の健康のためには、今からのケアが大切です。
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次回は、「自分でケアするロコモティブシンドローム その5 ロコモを予防する運動は? 」のお話になります。
by haraseikei | 2016-10-21 12:43 | ロコモティブシンドローム

弘明寺「原整形外科」横浜市南区弘明寺 リハビリテーション、スポーツ整形、小児整形、リウマチ、ペインクリニック、内科を専門としたブログです。


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