スポーツで関節を痛めた方へ ~その5~ジョギング・ウォーキング
2014年 08月 01日
ジョギング・ウォーキングをやっている方、こんな症状、ありませんか?
ひざが痛い
原因
ランニング中の膝の痛みは市民ランナーの故障として最も多く、中高年では軟骨のすり減り(変形性膝関節症)による関節炎(関節に水がたまり腫れる)や体重を支え地面をける際に働く筋・腱(膝の前方、外側、内側)に痛みが原因になります。
体重が重い、筋力が弱い、O脚・X脚など身体の特徴により故障の生じる場所が異なります。
体重が重いと膝蓋腱の負担が大きく、関節炎も起こしやすく、O脚では腸脛靭帯炎、X脚では鵞足炎が多い傾向があります。
足の裏が痛い
原因
土踏まずのアーチの高い/低い人や足全体の構造が硬い人、肥満の方などにおいて、足底が地面に設置したときにたわんだりする余裕がなく、足底筋膜に過度の負荷がかかります。それを繰り返すことで、小さな断裂や剥離が生じ、炎症を起こします。
かかとの骨と足底筋膜がつながっている部分に最も痛みが生じます。
膝・足の裏に痛み、違和感がある時は、早めに当院へお越しください。
次回は、処置や、トレーニング方法についてのお話になります。
ひざが痛い
原因
ランニング中の膝の痛みは市民ランナーの故障として最も多く、中高年では軟骨のすり減り(変形性膝関節症)による関節炎(関節に水がたまり腫れる)や体重を支え地面をける際に働く筋・腱(膝の前方、外側、内側)に痛みが原因になります。
体重が重い、筋力が弱い、O脚・X脚など身体の特徴により故障の生じる場所が異なります。
体重が重いと膝蓋腱の負担が大きく、関節炎も起こしやすく、O脚では腸脛靭帯炎、X脚では鵞足炎が多い傾向があります。
足の裏が痛い
原因
土踏まずのアーチの高い/低い人や足全体の構造が硬い人、肥満の方などにおいて、足底が地面に設置したときにたわんだりする余裕がなく、足底筋膜に過度の負荷がかかります。それを繰り返すことで、小さな断裂や剥離が生じ、炎症を起こします。
膝・足の裏に痛み、違和感がある時は、早めに当院へお越しください。
次回は、処置や、トレーニング方法についてのお話になります。
by haraseikei
| 2014-08-01 12:35
| スポーツで関節を痛めた方へ