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変形性膝関節症の運動療法 その3 脚上げ体操

脚上げ体操

  1. 仰向けになって、片方の膝を直角に曲げます。
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  2. もう片方の膝は伸ばしたままで、ゆっくり上げ、床から10cmのところで5秒間脚を静止します。
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  3. ゆっくりと脚を床におろし、2~3秒間休みます。
    これを20回くりかえします。
    左右の脚を替えて、同様の動作をくりかえします。
    変形性膝関節症の運動療法 その3 脚上げ体操_a0296269_08534139.png


次回は、「変形性膝関節症の運動療法 その4 横上げ体操」のお話になります。
by haraseikei | 2017-05-19 12:44 | 変形性膝関節症

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